Estos son los alimentos que debes evitar cuando tienes acné 

Hola precios@s, ¿qué tal va la semanita? Hoy os voy a dar unos consejitos dietéticos para tener una piel más que perfecta.

Alimentos a evitar con acné:

Azúcar

Dulces, tartas, bollería, harina blanca… Podéis sustituirlo por fruta fresca, compotas sin azúcar, chocolate negro 80%…

Cereales con gluten y harinas blancas

Podéis reemplazarlos por quinoa, arroz integral, trigo sarraceno, legumbres…

La grasa mala

Tipo fritura, aceite de girasol, mantequilla, patatas fritas… La alternativa está en los omega 9, 6 y 3: aceite de oliva para cocinar y la adición de omega 3 (3 cucharadas al día en los platos) como linaza, camelina, cáñamo o nuez ¡aceite!

Alcohol y tabaco

Teniendo en cuenta que es preferible el vino tinto si quieres beber alcohol.

Productos lácteos animales

Las alternativas vegetales (leche vegetal, leche de coco, crema de almendras, etc.) no suponen un problema.

Alimentos para comer en caso de acné:

Verduras verdes, vegetales crudos, frutas frescas con bajo índice glucémico y zumos de vegetales verdes.

Aguacates, oleaginosas, aceites omega 9, 6 y 3 con énfasis en omega 3.

Proteínas de buena calidad (vegetales o animales).

Agua de manantial de 1,5L a 2L por día.

Infusiones de romero y tomillo, por ejemplo, por sus acciones clarificantes.

Antioxidantes: frutos rojos, jengibre fresco, cúrcuma, té verde, espirulina, hierbas…

Antiinflamatorios naturales: cúrcuma fresca rallada, jengibre fresco rallado, aceite de linaza, cáñamo, nueces o camelina para añadir a tus ensaladas por ejemplo.

Todo comienza en el plato. Tratar el acné pasa necesariamente por tomar medidas a nivel dietético. Ciertos alimentos son preferibles por su importante acción antiinflamatoria sobre la piel y, por lo tanto, sobre el acné. Por el contrario, otros deben ser prohibidos.

Aquí os dejo una receta que viene genial y que seguro os va a encantar:

Ensalada de alubias blancas, aguacate y
pimiento con salsa tamari

Ingredientes para una persona:

150 g de alubias blancas cocidas
Un aguacate
Un pimiento verde
Media cebolla roja

Para la salsa:

2 cucharadas de sésamo tostado
1 cucharadita de tamari
El zumo de medio limón
Una cucharada de hierbas provenzales

Elaboración:

Podéis usar alubias blancas de bote y mezclarlo todo después de que tengáis todo pelado y cortado.
A continuación, preparamos la salsa y la vertemos sobre la ensalada. Y listo!

Bueno precios@s, pues hasta aquí el post de hoy, espero que os haya gustado y que mis consejos os sirvan para tener una piel fresca, clara y libre de acné. Un besito y feliz semana.???